Комплексная ДБТ терапия:
индивидуальная терапия и тренинг навыков
индивидуальная терапия и тренинг навыков
Кому подойдёт эта программа
Если у вас есть одно или несколько заболеваний, диагностированных врачом психиатром, вы регулярно принимаете фармтерапию и проходите психотерапию в одном из следующих подходов: КПТ, АСТ, ДБТ, схематерапия. Ваш возраст от 18 лет.
- Пограничное расстройство личности
- Биполярное аффективное расстройство
- Тревожно-депрессивное расстройство
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности
- Высокий суицидальный риск
- Самоповреждения
- Эмоциональная дисрегуляция
Комплексная ДБТ — мировой стандарт научно обоснованной помощи при пограничном расстройстве личности, суицидальном поведении, компульсивном передании и самоповреждении.
Навыки, изучаемые на тренинге, помогут построить жизнь, достойную проживания.
Записаться на тренинг Функции индивидуальной терапии
Генерализация навыков, изучаемых на тренинге
Индивидуальный терапевт поможет внедрить изучаемые на тренинге навыки непосредственно в ваши жизненные ситуации
Детальный разбор вашего проблемного поведения
Индивидуальный терапевт помогает разобраться, как запускается цепочка проблемного поведения именно у вас и помогает в замене индивидуального неадаптивного поведения полезными навыками
Поддержка и мотивация
В моменты, когда кажется, что никто и ничто уже не сможет вам помочь
Пройдя тренинг, вы научитесь
Управлять своими эмоциями
не позволяя им управлять вами
Строить гармоничные отношения
поддерживая и улучшая отношения с людьми
Применять техники осознанности
чтобы находиться в состоянии "здесь и сейчас"
Переносить кризисы и сложные ситуации
не ухудшая их
Как всё проходит?
-
Тайминг1 раз в неделю, 2,5 часа, включая перерыв 15 минут -
Как долго24 недели, одно занятие в неделю -
ГруппаНе более 10-12 человек в группе. Состав постоянный, новых участников не добавляется. -
Структура занятия- Короткая практика осознанности
- Проверка домашнего задания
- Перерыв
- Выдача нового материала
-
Бесплатное онлайн интервьюПеред включением в группу, чтобы убедиться, что вам подходит эта программа -
Индивидуальная психотерапияЭффективность ДБТ доказана в форматах, включающих тренинг навыков и индивидуальную терапию
Ключевые модули тренинга
4 основных блока, всего 24 занятия,
по 1 занятию в неделю длительностью 2-2,5 часа, включая перерыв 15 минут.
по 1 занятию в неделю длительностью 2-2,5 часа, включая перерыв 15 минут.
- 2 занятия в начале тренинга и по 2 занятия перед началом каждого нового модуля
- Неделя 1: Цели тренинга, основные принципы и допущения тренинга. Цели практики осознанности, обзор базовых навыков осознанности. Мудрый разум. Навыки "ЧТО".
- Неделя 2: Навыки "ЧТО" (продолжение), навыки "КАК".
- Неделя 3: Цели модуля. Обзор навыков переживания кризиса. Когда применять навыки переживания кризиса. "ЗА" и "ПРОТИВ".
- Неделя 4: Навык "ТРУД", изменение биохимии вашего тела.
- Неделя 5: Отвлечение (ПЕРЕЖИТь с мудрым разумом, самоуспокоение посредством пяти органов чувств, улучшить момент ПОПРАВьте_Момент).
- Неделя 6: Обзор навыков принятия реальности, радикальное принятие, поворот сознания.
- Неделя 7: Готовность, полуулыбка и ладони готовности.
- Неделя 8: Осознанность к текущим мыслям.
- Неделя 11: Цели модуля, Обзор понимания и обозначения эмоций, значение и роль эмоций, что усложняет эмоциональную регуляцию, модель и способы описания эмоций.
- Неделя 12: Обзор изменения эмоциональных реакций, проверка фактов.
- Неделя 13: Противоположное действие.
- Неделя 14: Решение проблемы.
- Неделя 15: Снижение эмоциональной уязвимости (АВС_ЗАБОТА), аккумулирование положительных эмоций в краткосрочной перспективе, список приятных занятий.
- Неделя 16: Аккумулирование положительных эмоций в долгосрочной перспективе, список ценностей и приоритетов.
- Неделя 17: Вырабатывать мастерство и справляться заранее, ЗАБОТА, осознанность к текущим эмоциям.
- Неделя 20: цели модуля, факторы, препятствующие межличностной эффективности, прояснение целей в ситуациях межличностного общения
- Неделя 21: рекомендации по эффективному достижению целей (ПОПРОСИ).
- Неделя 22: эффективность взаимоотношений, рекомендации по сохранению отношений (ДРУГ).
- Неделя 23: эффективность самоуважения, рекомендации по сохранению самоуважения (ЧЕСТЬ)
- Неделя 24: оценка вариантов, устранение препятствий.
- 1 занятие на тему "Если кризис -- зависимость" (по согласованию с участниками).
- Все презентации, рабочие листы и иные раздаточные материалы остаются у участников навсегда.
- Общение с тренерами и между участниками проходит в закрытом чате в телеграм.
Стоимость
Тренинг навыков ДБТ, одно занятие в группе.
3000 ₽
Оплата осуществляется блоками по 4 занятия: это мотивирует вас на дальнейшее изучение материала и обеспечивает стабильность группы на пути к результатам.
Расписание и формат тренингов уточняйте в личных сообщениях в телеграме.
Расписание и формат тренингов уточняйте в личных сообщениях в телеграме.
Индивидуальная терапия, 50 минут
Вы можете проходить индивидуальную терапию у любого терапевта, работающего в подходе КПТ, ДБТ, АСТ, схематерапия. Для вашего участия в тренинге навыков необходимо согласие вашего терапевта на взаимодействие с тренерами навыков.
Остались вопросы?
Свяжитесь со мной любым удобным способом
Свяжитесь со мной любым удобным способом
Если вы не дозвонились, напишите мне сообщение, я обязательно отвечу
